Los 3 aparatos para dejar de roncar más efectivos

Aparatos para dejar de roncar: ¿en qué consisten?

Los aparatos para dejar de roncar son dispositivos con una función médica que consiste en ayudar a la persona que los usa a disminuir o eliminar los ronquidos. Existen numerosos aparatos para dejar de roncar comercializándose actualmente, pero la mayoría de ellos no cumplen correctamente su propósito o funcionan en una pequeña minoría de usuarios.

Las razones de esta falta de efectividad es que no están pensados para resolver ronquidos ocasionados por diferentes causas. Ya que los ronquidos pueden aparecer por varias razones, el hecho de que utilizar un aparato para dejar de roncar que se centre en desbloquear sólo la nariz, por ejemplo, resulta de escasa utilidad cuando además hay un problema de paladar blando o de traquea inflamada.

El post de hoy lo voy a dedicar a analizar tres de los aparatos para dejar de roncar que son verdaderamente efectivos en comparación con los demás dispositivos.

La Almohada Antironquidos, una solución postural

Cualquier persona que ronque lo sabe: dormir boca arriba empeora los ronquidos. Y además que empeorarlos, los provoca. Al dormir boca arriba la boca tiende a abrirse y la lengua acaba desplazándose hacia atrás debido a que el paladar blando no está lo bastante tenso como para mantenerla. Este bloqueo al principio de la garganta hace que, con el paso del aire a través de la tráquea, los tejidos vibren generando un ruido fuerte y molesto que puede prolongarse toda la noche.

Una forma práctica y rápida para evitar que esto ocurra es básicamente cambiar de postura y pasar a dormir de lado. Los médicos recomiendan esta postura por las noches para evitar los ronquidos y para eso sirve la almohada antironquidos. Diseñada con una ergonomía que “obliga” a la persona a colocarse de costado, la almohada suele estar compuesta de un material más duro que las almohadas comunes para que el cuello se mantenga recto y el aire pueda pasar con fluidez.

Una variante de esta almohada es la que incluye un sistema robotizado en el interior que reacciona al sonido de los ronquidos modificando su forma para contrarrestar la posición incorrecta de la cabeza.

La mejoría en las personas que optan por este aparato para dejar de roncar es palpable siempre que esta postura se mantenga. ¿Esto qué quiere decir? Que no es absolutamente fiable que se vaya a dormir de lado por el hecho de estar apoyando la cabeza en una almohada antironquidos. Para asegurar la postura, se recomienda disponer de una segunda almohada para el cuerpo que ayude a mantenerse de costado. Hay que tener especial cuidado con el cuello, ya que al ser tan dura y alta esta almohada ergonómica, si se pasa a dormir boca arriba de nuevo y de forma inconsciente, podría ocasionar dolores cervicales y tortícolis.

El CPAP o  la Presión Positiva Continua en la Vía Aérea

El segundo de los aparatos para dejar de roncar que son verdaderamente efectivos es el CPAP, siglas del nombre en inglés Continuous Positive Airway Pressure (Presión Positiva Continua en la Vía Aérea). Este sistema tiene una tecnología más compleja que la almohada o que ninguno otro de los aparatos o métodos para dejar de roncar con excepción de la cirugía. El CPAP consiste en una máquina que, por medio de un tubo unido a una mascarilla que se coloca sobre la nariz y la boca (o sólo sobre la nariz, según el problema respiratorio) e insufla aire a presión dentro del sistema respiratorio.

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El aire introducido a presión y de forma continua mantiene la tráquea abierta de manera que no colapse al exhalar y no vibre provocando el ruido. No sólo se utiliza en casos de ronquidos, sino que de hecho es más habitual su uso en personas que sufren de apnea obstructiva del sueño.

Este sistema está altamente recomendado por médicos y profesionales de la salud, ya que cumple su función y resulta bastante efectivo. No obstante, obtener un CPAP puede resultar también complicado, ya que debe recomendarlo expresamente un médico especialista. No es conveniente que una persona adquiera un dispositivo así sin antes consultar a su médico. Además, son aparatos bastante caros que pueden llegar a costar desde 300 hasta más de 800 euros.

Otra desventaja es la incomodidad de su uso, descrito por muchos pacientes como bastante molesto. No todos los usuarios de un CPAP llegan a acostumbrarse a utilizar esta máquina cada noche durante toda la noche debido a que les resulta difícil cambiar de postura y el ruido que emite la máquina es muy fuerte. También se ha expresado descontento por parte de algunos que sienten agobio y un poco de claustrofobia debido a la presencia de la mascarilla.

La Férula Antironquidos, la más recomendada

El último de los aparatos para dejar de roncar que analizamos en esta publicación es la famosa férula dental antironquidos. Las férulas, cuyo nombre técnico es dispositivo de reposicionamiento mandibular, tienen un porcentaje muy alto de efectividad y sus condiciones de uso la convierten en una solución más asequible y cómoda para los usuarios.

La férula antironquidos, fabricada con un material hipoalergénico especial de uso médico, se coloca entre las mandíbulas y se ajusta perfectamente a ellas, manteniendo la mandíbula inferior ligeramente adelantada. Este simple cambio supone una nueva posición de la boca que hace que el aire fluya con menos resistencia por la garganta y se reduzca el nivel drásticamente de los ronquidos o incluso desaparezca.

En combinación con otros aparatos para dejar de roncar como puede ser la misma almohada antironquidos o las tiras nasales, la férula antironquidos aumenta aún más su efectividad.

Aunque se pueden encontrar modelos de férulas bastante caras en el mercado (sobre todo si son especialmente diseñadas en una consulta dentista o laboratorio), se puede optar por comprar una férula personalizable en casa. Éstas están fabricadas de un material termosensible que se moldea con un proceso de calor y frío. Su precio es mucho más bajo que las férulas de clínica y su efectividad sigue siendo muy alta.

La conclusión final que os doy, si prefieres no complicarte demasiado y no gastar mucho dinero para dejar de roncar, optes por la primera y la tercera opción, o mejor, una combinación de ambas.

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Trucos para dejar de roncar

Recomendaciones y trucos para dejar de roncar

Aunque roncar sea algo a lo que ya a estas alturas estamos acostumbrados ya que sabemos que los ronquidos existen en una gran parte de la población, éste es un problema grave. Roncar es una señal de que algo no está yendo bien durante el sueño. Cualquier persona presente mientras otra ronca puede decirlo. Simplemente por la fuerza y el volumen del ronquido, por esas abruptas variaciones en la respiración, por esas exhalaciones tan largas… No es normal. Roncar es una condición que afecta al sueño y al descanso de las personas, pero que tiene solución en la mayoría de los casos si se cumplen con unas determinadas instrucciones.

Los que ya hayan investigado sobre el tema conocerán de sobra qué mecanismo es que el que provoca los ronquidos. Hay muchos factores que pueden intervenir y causar que la persona ronque por las noches, por lo que vamos a tratar a continuación de dar algunas recomendaciones fáciles y trucos para dejar de roncar que nunca está de más probar para mejorar la calidad de nuestro descanso.

Algunos trucos para dejar de roncar

1. Una dieta sana y libre de grasas

La comida supone una parte importantísima e inseparable de nuestras vidas y tiene además un impacto indirecto en los ronquidos. Por lo general, una dieta irregular y desequilibrada provoca numerosos malos efectos en el cuerpo humano y causa a la larga sobrepeso. El sobrepeso es una de las razones directas más habituales de los ronquidos.

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El primero de estos trucos para dejar de roncar es simple: sigue una dieta sana y baja en grasas y calorías inútiles. Sobre todo antes de ir a dormir por la noche, las cenas deben ser ligeras, compuestas de verduras o carnes a la plancha, cocidas o simplemente frutas. Existen numerosos alimentos que te ayudarán específicamente a dejar de roncar.

Se recomienda además evitar la leche. Y no nos referimos a la lactosa, sino más concretamente la proteína láctea presente en cualquier producto que esté elaborado a base de leche. Se ha demostrado que la proteína láctea, además de ser difícil de digerir, genera en la tráquea la aparición de mucosa que a la hora de dormir puede hacer que el aire pase con mayor dificultad por la garganta, fomentando la vibración del velo.

2. Ejercicios respiratorios para dejar de roncar

Con una pequeña investigación en internet podemos encontrar diversos ejercicios de respiración y relajación que nos ayudan a fortalecer los músculos de la garganta para que a la larga sea más difícil que el paladar blando se desplace bloqueando el paso del aire.

La mayoría provienen de la tradición asiática como el Deergha Swasam, el Brahmari, el Pranayama, etc. También hay otros ejercicios más simples que consisten en mantener una cadencia de sonidos, expirando más tiempo que inspirando, repitiendo palabras, las vocales, estiramientos de lengua, alinear la mandíbula, etc. Todos es cuestión de probar e ir explorando posibilidades.

WikiHow

Unos de los ejercicios respiratorios para dejar de roncar que más se recomienda es practicar con el didgeridoo. Si no sabes lo que es te lo explicamos rápidamente. El didgeridoo es un instrumento ancestral aerófono diseñado por los aborígenes de Australia y que consiste en un tubo de madera que se hace sonar al soplar por un extremo haciendo vibrar los labios. Este instrumento es de gran ayuda para fortalecer músculos de la garganta y del paladar, además de ayudar a mantener una respiración constante e intensa. Es un ejercicio ciertamente interesante y original.

3. Ni tabaco ni alcohol ni tranquilizantes

Parece obvio decirlo, ¿no? El tabaco es uno de los peores vicios y también uno de los más habituales. El humo del tabaco interfiere con nuestra respiración ya que, en conjunto con la acción de la nicotina, los músculos de las vías respiratorias se pueden relajar e inflamar. En ambos casos el resultado no será bueno: aparecerán los ronquidos.

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En el caso del alcohol y los tranquilizantes es más o menos lo mismo. Ambas sustancias suponen un exceso de relajación para la lengua y demás músculos de la boca y la garganta y pueden hacer que las vías se colapsen y vibren con el paso del aire.

Solución: evitar el tabaco, el alcohol y los tranquilizantes antes de ir a dormir. Por lo menos en las tres horas previas al sueño.

4. Seguir una rutina de sueño y una postura adecuada

Esto en realidad se aplica tanto para el caso de los ronquidos como para la mayoría de dolencias. El sueño es primordial en nuestra vida, el descanso es simplemente algo de lo que no podemos ni debemos prescindir. Establecer rutinas de sueño que incluyan un mínimo de 7 u 8 horas tendrá una repercusión positiva en nuestro organismo. Y no solo eso. Se recomienda hacerlo siempre a la misma hora y que evite estar expuesto al menor número de estímulos posible. Eso incluye por ejemplo la televisión, el estrés del trabajo, discusiones con otra persona, etc. Sería bueno dedicar la última media hora antes de ir a dormir a meditar, oír música clásica o leer.

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Por otro lado, hablamos de la postura adecuada al dormir, unos de los trucos para dejar de roncar más recurridos y simples. Los ronquidos tiene vía libre para aparecer siempre que el cuerpo esté tumbado porca arriba. Por este motivo se pueden eliminar fácilmente cambiando la postura al dormir y haciéndolo de lado o boca abajo. Depende mucho de la persona y de cómo de cómoda se sienta cambiando de postura. No siempre es fácil, es más una cuestión de acostumbrarse. Para ello están de ayuda las almohadas ergonómicas que cogen la forma de la cabeza y se amoldan a ella para favorecer que no haya una cambio postural en el sueño.

5. Ayuda a despejar y humedecer las vías nasales

La sequedad del ambiente, las alergias, el aire acondicionado y la calefacción pueden ayudar a los ronquidos a aparecer ya que contribuyen a que haya una mala respiración. Por esto se recomienda hacerse con un humidificador, sobre todo en verano, para impedir que las fosas nasales se sequen. Igualmente, si notas antes de dormir que las fosas nasales están un poco obstruidas, procura desatascarse con una solución salina casera o suero en spray y notarás una mejoría al respirar y al dormir.

Medisana

6. Prueba distintos aparatos para dejar de roncar

Los aparatos para dejar de roncar son muchos, variados y asequibles para todo el mundo. Los hay que se centran en la nariz, o en la lengua o en la garganta y según el tipo y el nivel de ronquidos harán un mayor o menor efecto. Desde luego, lo que más eficaces son a la hora de detener los ronquidos son las férulas dentales y las almohadas ergonómicas que mencionamos anteriormente. Y es que si un sólo aparato no te funciona, prueba a usar dos o incluso tres (férula, almohada y tiras nasales). Toda ayuda es poca y probarlo no cuesta nada.

Como hemos dicho, los ronquidos pueden aparecer debido a multitud de factores, pero no todos son tan simples de solucionar como seguir estos trucos o utilizar algún aparato anti ronquidos como una férula dental. También existen razones médicas que explican los ronquidos y que requieren de una mirada y un diagnóstico experto.

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Si has probado muchos y diferentes métodos y tus ronquidos no sólo no han disminuido sino que además parecen estar pasando factura (cansancio, dolor de cabeza, irritabilidad, etc.), mejor consulta a tu médico general. Él te derivará a otros especialistas según cuál crea que es el origen del problema: una alergia, sobrepeso, hipertiroidismo, desviación del tabique nasal, etc.

Una nueva férula antironquidos entra en el juego

Hace tiempo presentamos en Antirronquidos un análisis detallado comparando 6 de las membranas más conocidas que hay actualmente en el mercado. Con sus más y sus menos casi todas se han mantenido y siguen teniendo sus adeptos en cada país. Al fin y al cabo, como ya hemos dicho en otras ocasiones, las férulas antironquidos son actualmente el método más fácil, rápido y efectivo para dejar de roncar como demuestran los altos índices de éxito entre sus usuarios.

Hoy venimos a hablar de una nueva membrana que ha aparecido hace poco y está contando en España, su país de venta, con muchos usuarios satisfechos. Este dispositivo en cuestión tiene un nombre realmente prometedor: Don Antironquidos. Según hemos comprobado es con diferencia la membrana más competitiva del mercado, al menos en cuestión de precio.

Para una revisión sencilla de Don Antironquidos, vamos a seguir la misma estructura que seguimos en el post anterior y a repasar los puntos considerados importantes en una membrana.

Resultados del análisis comparativo de férulas antironquidos

Garantía de éxito

Una vez más nos encontramos ante afirmaciones bastante rotundas de su éxito. Realmente, es difícil que una férula antironquidos no sea efectiva en absoluto. Como mucho, una mala manipulación o colocación de la misma, o la propia morfología bucal de la persona pueden resultar en una falta de eficacia del aparato.

Don Antironquidos pone como referencia estudios realizados por el Instituto Norteamericano de la Salud, en el que cuál han comprobado que la eficacia de esta membrana ronda el 90 % de los casos. Desde luego este tipo de dispositivos son los que gozan siempre con un mayor nivel de éxito, y más si se complementa con los consejos más importantes que siempre damos para mejorar el nivel de sueño y reducir los ronquidos: llevar una dieta sana y baja en grasas (sobre todo transgénicas), no fumar y no consumir alcohol.

Periodo de prueba

Al igual que los dispositivos Stop Ronquidos, Don Antironquidos ofrece un período de prueba de 7 días naturales desde el momento en que se recibe el producto. En ese tiempo el consumidor deberá personalizarlo y probarlo (sería conveniente probarlo al menos durante 3 días seguidos para asegurarse) y si no le convence el resultado, podrá devolver la membrana con el reingreso del pago realizado.

Esto es verdaderamente un punto a favor, pues garantizando una tasa tan alta de éxito la marca debe tener una gran confianza puesta en su producto.

Reembolso

Ya en el post anterior hicimos hincapié en la importancia de conocer a fondo las condiciones que ofrecían las diferentes marcas de productos antironquidos no sólo en su eficacia sino también su posición ante las devoluciones y los reembolsos.

Don Antironquidos realiza el reembolso del precio que el consumidor pagó por la membrana y no pone unas condiciones de devolución exigentes, simplemente que se envíe un email pidiendo la devolución antes de que acabe el período de prueba de 7 días. Después, él mismo debe enviar el paquete y correr con los gastos del envío certificado. Se pueden consultar las condiciones aquí.

Personalización

Esta férula es una más de las llamadas 100% personalizables y funciona mediante un sistema por el que, aplicando calor y frío, se puede obtener una férula antironquidos totalmente ajustada a la forma de la boca. Las instrucciones vienen bien detalladas en la web y, como podréis comprobar, no es un proceso demasiado complicado.

Esto es sin duda una gran revolución en comparación a las fundas a precios tan elevados que tienes que encargar en un dentista y en contraposición a las membranas que puedes comprar y que son simplemente ajustables o semi-personalizables. El punto a favor de Don Antironquidos es que la superficie de las mandíbulas está completamente lisa y son tus dientes los que le dan la forma.

Precio Don Antironquidos

En este punto volvemos a referir al cuadro que hemos señalado en primer lugar. De las 5 membranas, ésta que estamos analizando es la que se vende a un precio muchísimo más competitivo que el resto. Su precio de venta al público es de 22,95€ y, como ellos mismos anuncian, hasta 3 veces más baratas que otras marcas similares como StopRonquidos y Zquiet.

Conclusiones objetivas de la comparación entre férulas antironquidos

En realidad debería ser una conclusión objetiva entre Don Antironquidos y el resto de férulas de la comparación. Visto a grandes rasgos no parece que Don Antironquidos presente ninguna cualidad especialmente mala. El precio es barato y asequible y las condiciones de revolución son lógicas y flexibles. El tema del sistema de moldeado no es nada complicado y, si se hace bien, podría tener unos resultados tan eficaces como los de las férulas compradas en clínicas dentales. Quedaría comprobar si el consumidor que opte por utilizar esta membrana antironquidos entra dentro del 90% de los casos resueltos con éxito o dentro del 10% de consumidores que reciben su reembolso.

La respuesta depende de cada uno.

Página web: http://donantironquidos.com/